Monat: Juli 2015

Apollon endurance:

400m runs und Sprünge in den Liegestütz mit Kniebeugen garniert sollen heute für mehr Ausdauer sorgen. Die runs zwischen den Übungen tun nach dem dritten Lauf schon nicht mehr weh, die Beine sind kaum noch zu spüren und man läuft einfach.

mit Steinen gegen wegfliegen gesichert

Ein wenig zu schaffen machte mir die Luft, meine Hochzeit des Heuschnupfens. Ansonsten ist das Apollon eigentlich gut zu schaffen. Das Wetter war so stürmisch, dass ich meine Trainingsdecke, welche eigentlich eine Umzugsdecke ist, mit Steinen am Boden sichern musste.

Die Woche fünf beende ich mir folgenden Werten:
87kg/ 22% Körperfettanteil und ein Jahr älter…
(wobei hier der KFA mittels Zange vllt. nicht 100% genau ermittelt wird)

Wer zum Geier soll dass denn fünf mal schaffen…

Der 1-km Run ist auch noch eher mehr joggen als laufen, aber auch das wird besser. Aber Froggers? Leute yo mal ehrlich… 300 Stück sind doch schon sehr viel und morgen werden Bauch, Beine und Arme schmerzen, das kann ich jetzt schon mit Sicherheit sagen.

Mein Gewicht stagniert etwas derzeit um die 88kg herum. Ich merke aber, dass die Fitness besser wird, und auch einige Pölsterchen schmilzen. Daher lasse ich mich von der Waage nicht beeinträchtigen.

Bei der Nahrung liegt der Fokus ganz klar auf Low-Carb (unter 50g KH) und viel trinken. Das klappt soweit ganz gut. Jedoch merkt man gerade beim Training morgens früh, wenn man kein Power-Frühstück hatte. Man wird schlapper. Daher gibts morgens früh auch schonmal etwas mehr KH, einfach um mehr Power zu haben.

Morgen gehts dann mit dem vierten Tag dem Ende der fünften Woche entgegen. Vorher-Fotos sind gemacht, auch Woche 3 wurde protokolliert. Vielleicht stell ich, bei gutem Ergebnis, das Vorher-Nachher Foto mal online. Mal schauen.