Monat: August 2015

Hell Yeah – Tag Eins – CHECK

Hell Days sorgen wie auch die Hell Week (Woche 15) immer wieder für Entsetzen und Angst. Es sind diese Woche drei Trainingstage zu absolvieren, wo je zwei Workouts geplant sind. Heute am Tag eins war am frühen Morgen in der aufgehenden Sonne Hades geplant; und zum späten Abend wurde mir dann das Apollon abverlangt.

Der Morgen war schön, frisch ausgeruht und gut gestärkt mit einem leckeren Omelett gab es 150 Burpees, 45 Klimmzüge und 45 Liegestütze, mit 2x40m Läufen dazwischen. Der alte Sportplatz ist ideal, gerade für die Klimmzüge und die 40m Distanzläufe. Zu Mittag Joghurt mit einer großen Portion frischer Früchte!

Bei dem Abendprogramm war ich mir nicht sicher, ob ich das noch schaffen würde:
75 Burpees, 150 Kniebeugen und 6x 400m Läufe… aber ich muss sagen, es war nicht so schlimm, wie man vermuten könnte; es macht sogar noch ein wenig Spaß. Die Luft war herrlich und irgendwann läuft man einfach…

Fazit des Tages:

225 Burpees, 45 Liegestütze, 45 Klimmzüge, 50 Kniebeugen und 2640m gelaufen.
Darf ich jetzt schlafen?

Heute habe ich die Woche No. 6 abgeschlossen:
Hades 2x2m und 150 Climbers und 50 Jumps. Insgesamt war es gut zu schaffen, aber sehr belastend für die Knie. Hier ist die saubere Ausführung dann wichtig!

Diese Woche zog sich durch die anderen Aktivitäten wie Hauberg, Kajak fahren und ein neues FBL im Heli einfliegen etwas hin, war aber trotzdem eine Woche, mit der ich gut zurecht kam. Trotz der anderen Trainingseinheiten.

9kg weniger… 100% zufrieden!

Zufrieden bin ich auch weiterhin mit dem Trainingsfortschritt: knappe 9kg sind runter, und das merkt man gewaltig. Jede Bewegung im Alltag fällt leichter, man ist agiler und gut gelaunt.

Wenn man sich diese fast 9kg mal optisch vor Augen führt, dann wundert man sich, wo das alles gewesen ist. Ich zumindest sehe nicht, wo genau diese 9 Tüten gefehlt haben sollen, und trotzdem sind sie weniger auf der Waage.

Und selbst die Waage ist nicht das Maß aller Dinge; man trainiert die Muskeln, welche ja von Natur aus schwerer sind als die gleiche Menge Fettgewebe. Der optische Unterschied ist auch nicht zu verachten. Vielleicht poste ich die Vorher-Nachher Fotos am Ende des 15-Wochenprogrammes mal.

rot unterlegt? HELL-DAYS?

Daher geht es hoch motiviert in die siebte Woche… trotzdem mit gemischten Gefühlen. Das Programm droht mir mit den HELL-DAYS.

Das sind drei Trainingseinheiten in der Woche, an denen je zwei! Workouts zu absolvieren sind. Diese müssen nicht am Stück, jedoch aber am gleichen Tag abgearbeitet werden. Angeblich nur eine mentale Sache…

Wir werden sehen…