Früh raus und ne Runde schaukeln…
Danach soll es dann auch 2x Nemesis geben.

Die letzte Woche war sehr anstregend, wir sind umgezogen und es war viel zu tun. Viele Kartons, die getragen werden mussten, zudem eine Renovierung, die nicht ganz ohne war. Gefordert wurde ich also genug. Aber nun 300 Situps?
Na klar. Der Blick auf den Coach lies den Bauch schon vorab schmerzen. Zum Glück wurden meine Knie heute verschont, die haben doch arg die letzten Tage gelitten, Umzug, Treppe rauf und runter etc.

Daher war ich froh sitzen zu können, wenigstens die ersten 50 Situps lang. Danach brannte der Bauch und die Climbers zwischendurch wurden zu einer echten Erholung. Toll, dachte ich.

Bei der richtigen Atmung aber waren die Situps nach dem “ach mach doch was Du willst” Punkt dann irgendwie fast automatisiert und der Schmerz verschwand.

40% Regel?

Ob das die 40% Grenze der Seals ist?
Zitat: “Die 40-Prozent-Regel tritt genau dann in Kraft, wenn man auf Grund von Schmerz und Erschöpfung am liebsten aufgeben würde. Sie besagt, dass man an dem Punkt, an dem man glaubt nicht mehr weiter machen zu können, erst 40% der Leistungsfähigkeit ausgeschöpft hat und noch 60% in einem stecken! Genau dann geht es erst richtig los.”
Quelle: Coach Hoffmann

Klar, nach 200 Situps ist man sicher noch nicht an 40% seiner gesamten Leistungsgrenze angekommen, vielleicht aber der Bauchmuskel. Jedenfalls waren die letzten 100 Situps und Climbers quasi nur noch Formsache. Runtergespult und gut!

Fazit des Tages: 40% and more!