strength – was geht heute?

Strength Programme sind doch immer was besonderes, oder? Persephone hatte mich die Woche eigentlich positiv überrascht. Das Workout auf dem Altenberg war einfach nur herrlich. Und mit 24 Minuten, da kann die einfach Strength ja nicht so viel schlimmer sein…
Aber beginnen wir der Reihenfolge nach:

Split Lounges

Split Lounges sind Lunges die gesprungen werden: Ein Knie auf die Matte, hochspringen und Bein wechseln, wieder Knie auf die Matte. Diese Übung bringt die Pumpe schon gut auf Touren.

Burpees Squad Jumps

Burpees Squad Jumps sind einfach nur wahre A§§holes. Da geht nochmal richtig Leistung in die Beine. Wer Burpees kennt, wird BSJ lieben.

Toes to Bar

Und dann kamen die Toes To Bar. Man hängt an der Klimmzugstange und soll nun mit gezieltem Muskeleinsatz die Füße an die Stange bekommen. Eine saubere Ausführung war mir hier sehr wichtig. Leichtes Pendeln und dann klappte es auch. Allerdings in 5er Sätzen abzuarbeiten, mal noch. Und es gibt Muskelkater sogar in der Brust und den Armen. Hell Yeah!

Fazit des Tages:
Einfach mal durchhängen ist heute nicht… auf geht’s zum Renovieren.