Hermes!

Heute wurde es nur ein kleines Workout: Ein wenig spät aufgestanden aber trotzdem motiviert. Das Hermes ist klassisches High Intensiv Intervall Training HIIT und war beim letzten mal knappe 12 Minuten lang.

Es besteht aus 4 Runden:

10 Pushups, 2x20m Run, 30 Sekunden Pause,
10 Pushups, 2x20m Run, 30 Sekunden Pause,
2x20m Run und 60 Sekunden Pause.

Herrlich ist die Abwechselung von Pushup zum Laufen. Schon nach 3-4 Minuten schlägt die Pumpe Alarm und gibt alles. Der “Nachbrenn-Effekt” ist enorm. Kommt mir jedenfalls so vor. Man schwitzt noch länger nach und spürt das Brennen im Körper. Und 32 Sekunden rausgeholt. Hauptsächlich bei den Pushups.

Fazit des Tages: Schnell brennen lassen und auf zur Baustelle!