Woche 20 – Tag 4 – Nemesis strength + 200 Squads

Nemesis (griechisch Νέμεσις „Zuteilung (des Gebührenden)“) ist in der griechischen Mythologie die Göttin des „gerechten Zorns“, auch: „ausgleichenden Gerechtigkeit“. Sie wurde dadurch ebenfalls zur Rachegottheit.
Quelle: wikipedia

Was? Göttin des gerechten Zorns? Wieso denn das? Am Sonntag?

Nemesis strength besteht eigentlich aus nur zwei Einheiten:
Froggers und Jackknives!

Es sind je 5 Sätze vorgesehen (10,20,30,40,50 Froggers und 50,40,30,20,10 Jackknives).

Lokation des heutigen Workouts ist wieder die alte Schützenhalle im Nachbardorf, da einfach das Wetter gruselig ist. Kalt, sehr windig und hier und da leichter Regen. Daher ist der Spot perfekt. Unterstützt durch Eminem über Spotify und meinen Bluetooth Speaker war die Atmosphäre perfekt.

Ich hatte gerade die ersten 10 Jackknives hinter mir als ich durch Mopet-Geknatter gestört wurde: 2 Jungendliche auf einem Röhhschen standen 10m von mir entfernt und schauten mich ratlos an: “Was will der den hier?”

Der Junge Motoradbegeisterte lud seine blonde Schönheit ab und drehte eine Runde bevor er wieder kam und weiter ratlos schaute. Ich wollte ja mein Training gern fortsetzen und ich war schließlich auch zuerst da. Nach einigen Minuten stillen Verharrens zogen sie dann ab.

Es konnte weiter gehen und schnell stellte sich auch heraus, dass Jackknives noch an Übung erfordern. Nicht immer trafen sich Arme und Beine in der Vertikalen. Aber man tut was man kann. Froggers sind da einfacher, fordern aber genauso wie die JK richtig was an Leistung.

200 anschließende Squads gingen recht gut, aber die Knie sind noch nicht wieder so, dass ich auch die 200 Burpees absolvieren hätte können; die müssten nachgeholt werden.

Nachdem nun Eminem zu Ende gesungen und ich mein Training beendet hatte, packe ich zusammen und fuhr Richtung Heimat. Auf dem Weg vom Spot weg ist in 150m Entfernung eine Bank, an der man vorbei muss. Dort standen die Beiden von eben.
Ich wollte dann erst scherzend den beiden meine Training-Decke anbieten, da es doch recht kalt auf dem Beton dort ist, aber ich hab es mir verkniffen. 🙂

Fazit des Tages: Enjoy your training whereever you want to.