Etwas, was sich positiv auf den Trainingsverlauf auswirkt, ist meine Kur mit einem “Creatine Monohydrate” (Infos dazu hier). Ich habe die Kur ohne die Ladephase begonnen, da dieses mittlerweile hinterfragt wird. Morgens nüchtern, 30 Minuten vor dem Training und direkt nach dem Training mit etwas Traubenzucken eingenommen wirkt es nach meiner bisherigen Erfahrung sehr gut. Ich spüre einen Leistungszuwachs, der Muskel bietet mehr Kraft und Ausdauer. Zusätzlich erhöht sich das Volumen etwas, was man auch an der Waage erkennt. Bei gleichem Körperfettanteil hat sich mein Gewicht um ca. 1-2 kg erhöht.
Diese Einlagerungen in den Muskel verschwinden nach absetzen der Creatine Kur vollständig. Nur das durchs Training dazu gewonnene “ehrlich antrainierte” Gewebe bleibt. Man kann aber so etwas härter trainieren und erreicht so einen Gewinn an Muskelzuwachs.
Zum heutigen Training an Tag 4:
Ein zweites mal Artemis? Es war mir nicht wohl bei dem Anblick auf Tag 4. Zudem noch Ares.
Artemis lief heute insgesamt gesehen wirklich super. Eine PB mit einem Zeitgewinn von 13 Minuten. Und das, obwohl der Anfang wirklich zäh war. Die Muskeln brannten und schmerzten noch von den Vortagen und auch kam ich nicht richtig in den Rhythmus. Nach den 50 Burpees zogen sich auch die Klimmzüge wie Kaugummi. Erst bei den 150 Kniebeugen lief es wieder rund und dort konnte ich einiges an Zeit gutmachen. Die Oberschenkel schmerzten sehr, und trotzdem ging es richtig gut voran.
Ares ist vom Umfang her nicht so voll gepackt, wie das Uranos vom Vortag. Die 5 Runden zu je 7 Klimmzügen, 7 Situps und 2x40m Run sind da echt ne Wohltat gewesen; und trotzdem war ich nach jeder Runde kräftig aus der Puste.
Zum Abendessen gab es dann noch einen leckeren Salat mit der Geschmacksrichtung “BigMac”. Danke hier an mein süßen Hasen!
Anschließend folgte ein ausgiebiger Videoband mit Mission Impossible und Homeland!
Fazit des Tages: Not Impossible!
Schreibe einen Kommentar