Seit zwei Tagen nutze ich einen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) der Firma Dexcom, den ich zu Testzwecken zur Verfügung gestellt bekommen habe. Die kontinuierliche Überwachung erfolgt dabei über ein iPhone und eine Apple Watch, wodurch aktuelle Glukosewerte jederzeit abgerufen werden können. Ziel der Nutzung ist es, Training und Ernährungsstrategien, insbesondere bei längeren Ausdauerbelastungen, gezielter zu optimieren.
Methodik: Anwendung während einer 3-Stunden-Rennradsession
Im Rahmen einer etwa dreistündigen Rennradausfahrt überprüfte ich die Reaktion meines Glukosespiegels unter Belastung. Besonderes Augenmerk lag auf der Bestimmung des geeigneten Zeitpunkts zur Einnahme von Kohlenhydraten in Form von Energie-Gels.
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