Heute hätte es zum schwimmen gehen sollen. Leider ließ es sich heute nicht einrichten und ich habe daher nur kurz ums Eck eine Runde gelaufen…

An der Breitenbach bin ich die letzten Tage ja öfter gewesen. Das Wetter war einfach herrlich und es tat jedes mal sehr gut. Und solange ich auf meine Klimmzugstange für die neue Wohnung warte, weiche ich auf laufen und skaten aus.

laufen…

… war wieder total schön. Heute etwas jüngeres Publikum am Spot als gestern. Somit lag ich wohl zwar immer noch am jüngeren Ende, aber immerhin. Die Sonne wärmte etwas, aber es ging schnell in den Schatten und da wurde es kalt. Zwei Shirts waren eine sinnvolle Entscheidung.

Ich hatte die Apple Watch wieder mit, diese misst aber ohne iPhone nur Mist. 6.3km wobei ich nur 5.16 gelaufen bin. Nunja, das iPhone 7 ist ja für die Lieferung angekündigt. Nach knappen 37 Minuten war die Runde komplettiert. Punktlandung auf der Zeit von gestern.

skaten…

… ging heute auch wieder; gestern hatte ich aus Zeitgründen darauf verzichtet. Die Straße war abgetrocknet und die Rollen fangen an zu greifen. Ebenso sind die Lager jetzt eingelaufen und bergab geht es mächtig vorwärts; teilweise zu mächtig.

Die Runde fuhr ich trotzdem anders herum als beim Laufen, einfach etwas mehr Abwechselung. Schön ist die Abfahrt zum Ende über den Staudamm in den Sonnenuntergang. Ich hätte Euch so gern ein Foto gemacht…

Abendessen…

… gab es heute mal low-carb-dirty. Camembert mit Salami. Schön ohne Kohlehydrate, aber richtig Wums was die kcal betrifft. Somit sollte das Tagessoll erfüllt sein. Und nach dem Workout einfach herrlich. Fett ist halt eben ein Geschmacksträger.

Zubereitet werden musste die Köstlichkeit leider spontan auf dem Tapeziertisch, denn unsere Küche ist die nächste größere Aktion. Ordern und aufbauen sollte in den nächsten Tagen erfolgen. Ich sag Euch trotzdem: “Es schmeckte herausragend”

Fazit des Tages

Workout geil, essen geil.
Derzeit habe ich ein Gewicht von 84kg mit einem Körperfettanteil von knappen 16%. Irgendwie habe ich durch das geänderte Training und das längere Laufen noch einmal ein Kilogramm verloren.
Um die letzten Fettreserven anzugreifen, muss im kommenden Winter die Ernährung noch disziplinierter erfolgen. Und ich werde den 5km run/skate mit in den Wochenplan einbauen.