Schlagwort: indoor

Freeletics goes McFit

Ne nur inoffiziell: Ich hatte meine McFit Mitgliedschaft drei Monate pausiert und wollte diese heute wieder reaktivieren. Thomas hat mir eine Gästekarte ausgeliehen; meine wird per Zentrale wieder aktiviert.

Das McFit in Siegen ist im Gebäude des Kinos in den oberen zwei Etagen und bietet sicher eine Ecke, in der ich mein Training absolvieren kann? Sebastian, mein Bruder, war mit am Start und wir wollten anschließend an den Gewichten trainieren. Also nach den 100 obligatorischen Jumping Jacks und dem Aufwärmen ging es auf einen kleinen Balkon und los ging’s auf eigener Matte.

Der Samstag morgen ist recht gut besucht, und ich fragte mich, ob mich zuerst die Studioleitung in Form von Thomas rauswirft, oder jemand kommt und fragt, ob er beim “Kurs” mitmachen kann. Nach einigen kritischen Blicken vom anwesenden Trainingspublikum kam dann wirklich eine junge Dame und meinte:
“Machst Du Freeletics? Kommt mir alles bekannt vor!”

Prometheus dauerte auch wieder 24 min statt 17 PB. Kann eigentlich nur an der Luft liegen; draußen kommt es mir angenehmer vor. Egal, heute geht’s wieder an die Gewichte. Diesmal probierte ich die freeletics gym aus.

Aufwärmen brauchte ich mich nicht mehr, ich war mehr als warm, also ging es an die Aufwärmsätze:

Upper Body I und IV:
Bench Press (Bankdrücken) und Bent Rows (quasi Rudern) sollten mit der Langhantel absolviert werden. Die Anweisungen in der App sind widersprüchlich zu meinen Gewohnheiten beim Bankdrücken. Die Trainingsstange solle bis zur Brust abgesenkt werden. Gelernt habe ich einen 90° Winkel im Ellenbogen. Das habe ich auch beibehalten. Nächstes mal das Trainer-Personal abfragen.

Tricep Extensions (liegend) und Barbell Curls (Bizeps) waren auch mit der Langhantel zu absolvieren. Das Studio braucht dringend mehr dieser Gerätschaften, Thomas! Ansonsten wird man sich schnell unbeliebt machen. 😉

Es wurden mir insgesamt 2 Aufwärmsätze und 5 Arbeitssätze je 10 Wiederholungen auferlegt. Zwischen den Sätzen waren rund zwei Minuten Pause eingeplant. Da ich meine Gewichte kannte, konnte ich schnell und gezielt die Langhantel vorbereiten. Es wäre aber einfacher, immer 2 Hanteln vorrätig zu haben, da die Übungen abwechselnd ausgeführt werden. Immer einen Satz Bench Press und direkt Bent Rows hinterher.

Als etwas störend habe ich den strikten zeitlichen Ablauf der App empfunden. Sonst gehe ich lockerer mit meiner Zeit im Gym um. Man unterhält sich auch mal etc…

Nach ca. 25 min war das GYM-Programm beendet. Irgendwie kam es mir ein wenig zu wenig vor. Sonst hatte ich die LOXX App und war damit immer deutlich länger unterwegs; ebenfalls bei einem 2er Split Programm. Hier ist die APP aber statisch, variiert keine Übungen und passt keine Gewichte an.

Ich werde die App in den nächsten Tagen weiter ausprobieren, eben wegen des Coach. Mal sehen wie er mich so ran nimmt.

Fazit des Tages: Prometheus + 7t Eisen bewegt, fit und jetzt ein Erdbeershake!