Der nun 7. Tag der Hell Week.
Heute hatte ich zwischenzeitlich das Gefühl auch krank zu werden. Leichtes frösteln auf der Baustelle und mir war kalt, wo alle anderen schwitzten. Zuhause nach einer heißen Dusche und einer warmen Mahlzeit ging es dann aber besser. Ich entschied mich die Woche noch abzuschließen.
3x Athena klingt viel, macht aber total Spaß. Es gibt Runden mit 25, 20, 15, 10 und 5 Wiederholungen mit Climbers, Situps und Squads. Die 25er tun noch bissl weh, aber die 20 und 15 gehen und bei den restlichen kommt man richtig in eine Art Rausch. War wirklich sehr schön.
Naja und die 25 Burpees sind nicht der Rede wert oder? Mal noch eine PersonalBest kassiert und 10 Pullups und Jackknives gingen dann locker von der Hand. Es gab ein “Toll Du hast 15 Wochen Freeletics absolviert, hier Deine Woche 16!” vom Coach.
Ich werde aber nun mal zwei Tage Auszeit nehmen, man merkt die Anstrengung schon in den Knochen.
Die Hell Week war eine spannende Erfahrung! Ganz klar. Es gab Momente voller Motivation, wie auch eben im letzten Training, und es gab Tage wie Tag 3 und Tag 4, wo ich am liebsten in die Wand gebissen hätte vor Erschöpfung und Schmerz. Und umso schöner ist nun der Erfolg, sie in den vorgegeben sieben Tagen absolviert zu haben. Man hat ca. das doppelt bis dreifache einer normalen Woche (ich habe vier Trainingstage) an Workouts hingelegt.
Fazit des Tages und der Woche: #clapclap
1230 Jumping Jacks
875 Squads (Kniebeugen)
630 Burpees
585 Climbers
520 Situps
397 Pushups (Liegestütz)
385 Klimmzüge
260 Lunges
u.v.a.
Die Woche 15 eigentlich recht gut überstanden, habe ich mir trotzdem eine kurze Erholung gegönnt. Einige Gelenke waren etwas quitschig und die Muskeln brannten nach. Heute gab es aber wieder ein Workout; und es war herrlich.