Kategorie: Triathlon

Erste Erfahrungen mit kontinuierlicher Glukosemessung (CGM) im Ausdauertraining: Anwendung eines Dexcom-Sensors

27. April 2025 / / Keine Kommentare

Seit zwei Tagen nutze ich einen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) der Firma Dexcom, den ich zu Testzwecken zur Verfügung gestellt bekommen habe. Die kontinuierliche Überwachung erfolgt dabei über ein iPhone und eine Apple Watch, wodurch aktuelle Glukosewerte jederzeit abgerufen werden können. Ziel der Nutzung ist es, Training und Ernährungsstrategien, insbesondere bei längeren Ausdauerbelastungen, gezielter zu optimieren.

Methodik: Anwendung während einer 3-Stunden-Rennradsession

Im Rahmen einer etwa dreistündigen Rennradausfahrt überprüfte ich die Reaktion meines Glukosespiegels unter Belastung. Besonderes Augenmerk lag auf der Bestimmung des geeigneten Zeitpunkts zur Einnahme von Kohlenhydraten in Form von Energie-Gels.

Weiterlesen

TRI – W10 – Noch 2 Wochen bis Wettkampf

19. Mai 2024 / / Keine Kommentare

Kurzer Rückblick

Zehn Wochen sind nun knapp ins Land gegangen und was kann ich vom Trainingsplan berichten? Die ersten 3 Wochen liefen super, das Rad Training war viel zu lasch, das Laufen ist so meine Problem-Disziplin. Ich komme an, aber lang nicht so entspannt und wie ich es gern würde. Was war zu tun?

Unser Wissenschaftler im Team, der Paul, gab mir immer wieder Tipps zum Laufen. Außerdem hat der örtliche Leichtathletik-Verband mit seinem Cheftraininer mit einige gute Tipps mit auf den Weg gegeben. Dort wäre ich gern öfter gelaufen, aber…

Aber… wenn zwei Kinder im Haushalt wohnen, eine Frau die in der Krankenpflege arbeitet… dann kommt so einiges an Mitbringsel mit nach Hause. In unserem Fall hatten wir gleich zwei mal den Noro-Virus. Beim zweiten Anlauf konnte ich mich so lang abschotten, wie es nötig war und bin so durchgegangen. Prima. Danke an meine Familie, für die Rücksichtnahme. Die erste Welle hatte mich fast 10 Tage weggeschossen, zum Glück war es die Recovery Woche.

So, was ist nun der Stand bei Trainingspeaks: Schaut selber…

Weiterlesen