Monat: September 2015

Woche 10 – Tag 1 – Prometheus

Happy Birthday Alex!

Heute stand, neben viel Büroarbeit, auch ein Dione an. Da unser Alex aber heute Geburtstag feiern mag, wird das Dione gegen das schnellere Prometheus vom Tag 2 getauscht, und Dione kommt dann als nächstes. Wir wollen den Gastgeber nicht zu lange warten lassen. Training ausfallen lassen? Nein!

noexcusesGanz unspektakuläres Training, ca. 25min und was mir gefällt, sind die fünf Sätze, die erst mit vielen Wiederholungen starten und dann zum dritten Satz hin abnehmen, dann aber wieder mehr werden. Prima.

Nach anfänglichen Luftproblemen der ausklingenden Grippe ging das Training nach 5-10 min doch recht gut, die Luft kam wieder und es machte wieder richtig Spaß:

Fazit heute? Wenig Zeit, improvisieren! #noexcuses!

Woche 9 – Tag 4 – 2/4 Poseidon++

PauseBack again…

Heute fühlte ich mich wieder fit genug, die Woche 9 abzuschließen. Ich habe die letzten Tage mit Arbeit am Schreibtisch verbracht und dabei versucht viel zu trinken, wieder auf’n Damm zu kommen.

Das Training heute war dann auch mit 2/4 Poseidon noch angenehm im Anfang: 20 Jumping Plumps und Knee Pushups und danach das gleiche mit 15 Wiederholungen.

Danach kam dann das Unvermeidbare: BURPEES!!! Nicht 25, nicht 50. Nein direkt 100! Der Coach hätte merken können, dass ich drei Wochen außer Gefecht war und mir entgegen kommen können:
Freeletics Jungs und Mädels… das muss noch mit in den Algorithmus.

Die 100 Climbers waren dann bei Gloria Estefan mit “Conga” recht schnell abgesprungen und ich bin froh, wieder dabei zu sein. Ehrlich!

Die etwas längere Trainingswoche neun beenden wir mir folgenden Werten:
83,8 kg (super, nicht zugenommen in der Krankheitspause)
17% Körperfettanteil

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