Kategorie: freeletics

Herrlicher Ausblick auf das Tal

1km run – 100 Jumping Jacks – 100 Froggers –
100 Jumping Jacks – 100 Froggers – 1km run

Ich bekomme kaum noch Luft, und genauso motiviert war ich heute auch:

Der 1km run war ok, Kräfte einteilen hieß es hier. Die Jumping Jacks sind mittlerweile eher zur Entspannung zwischendurch. Die Froggers hatten es in sich; musste die 100 in 25er/ 15er aufteilen mit kurzem Zwischenatmen.

Dabei war ich heute an der frischen Luft; ein herrliches Stückchen freie Natur, ein fast ebener runway von genau einem km. Perfekte Bedingungen, nur lag mir der Salat vom späten Mittag noch schwer im Bauch und bremste mich so leider etwas aus.

Runway 1km

Alles in allem eine tolle Woche. Anstrengend wie kaum etwas zuvor, dafür ist man nach jedem Training mega stolz auf sich, dass man die Einheit beendet hat; auch wenn es etwas länger dauerte, als man sich das als Ziel gesetzt hatte.

Fazit Woche 1: CHECK

Heute standen an: 25 Burpees, 2x 50 Situps, 2x 100 Jumping Jack und 50 Squats (Kniebeugen). Ich wählte das 2x2m Programm, da die zwei 400m Läuft durch fiesen Regen hätten sein müssen.

Die Burpees gehen schon etwas besser wie zu Beginn des Trainings. Kurze Pause musste ich trotzdem zwischendurch einlegen, da einfach die Luft fehlte.

Hingegen bei den Situps musste ich große Augen machen: sehr anstrengend.
Auf der Bauchmaschine im McFit mache ich oft drei Sätze zu 60-70kg, aber bei den hier angeleiteten Situps brannte der Bauch dann recht ordentlich.

Die 2x 50 Hampelmänner alias Jumping Jack sind dann fast schon Entspannung.

Vor dem Training hatte ich doch kurz die Waage bemüht, und nach den zwei ersten Trainings mit gleichzeitigem Verzicht auf Süßes und einige Kohlehydrate kann ich den ersten Erfolg verbuchen: -1,8 kg.

Das motivierte und dementsprechend war das Training heute morgen dann auch wieder sehr schön und schnell erledigt. Morgen ist dann ein Tag Pause und am Donnerstag gehts mit der IRIS weiter…