Kategorie: freeletics

Woche 3 – freies Training Metis

8. Juli 2015 / / Keine Kommentare
vorher - nachher Vergleich nach 3 Wochen hartem Training

vorher – nachher Vergleich nach 3 Wochen hartem Training

Heute war eigentlich kein Training angesetzt. Da für gestern und morgen mit Venus 2/4 relativ leichte Workouts vorgesehen sind, wollte ich heute einfach mal ein “Metis” (war mein erstes Freeletics-Workout) absolvieren, und schauen, wie sich meine Fitness verbessert hat.

Die letzten drei Wochen habe ich regelmäßig meine Workouts absolviert, welche mir der Coach vorgegeben hatte. Mal mit wenig fluchen, mal mit etwas mehr; immer aber mit viel pumpen. Das erste Metis veranschlagte etwas mehr als 22 Minuten. Mein Ziel für heute war, unter 15 min zu kommen.

Zeit nach der iOS App waren: 11 Minuten und 13 Sekunden!

Puls war nach Beendigen des Trainings auf 124 pro Minute. Nach einer Minute Erholung waren es noch 104.

Zu dem vorher/ nachher Vergleichsfoto braucht man wohl nicht viel sagen. 😉

Woche 3 – Tag 3 – Venus 2/4

7. Juli 2015 / / Keine Kommentare

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Weitere Informationen

Nach zwei mal Aphrodite dachte ich mir heute morgen:
“Deine Arme sind schlapp, in den Beinen merk ich es auch… Gut dass heute nur Venus  ansteht.”

Es sollten folgende Übungen zwei mal absolviert werden:

  • 50 PushUps, was normale Liegestütz mit kurzem Anheben der Arme sein sollen
  • 20 Situps
  • 50 Squads -> Kniebeugen

Und ja, die Liegestütz waren eine Qual, gerade nach den zwei vorangegangen Tagen. Das Training dauerte aber nicht so lange, da Situps und Kniebeugen schon recht gut sitzen, und ich doch eine deutliche Steigerung der Leistungsfähigkeit spüre.

Am Donnerstag dann das gleiche Programm noch einmal und dann sind schon drei Wochen vergangen. Und es macht immer noch Spaß. 🙂