Kategorie: freeletics

Kleine Zwangspause – Die Gesundheit erforderte eine kleine Auszeit.

Irgendwie war ich schlapp, wollte die letzte Grippe nicht verschleppen und auch die Lunge brannte noch ordentlich bei den Workouts. Also erst einmal auskurieren.

Heute ging es also weiter: Morpheus direkt zwei mal und 200 Squads und 200 Burpees? Ob das eine gute Idee ist?

Ich fing mit den Liegestütz und Lunges an, was super klappte. Auch die Jumping jacks liefen wie vom Band.

Also die zwei Morpheus waren schnell erledigt. Auf ging es zu den Squads. Nach zwei mal 100 war ich wieder zippelnass und fix und fertig. Fest steht: Für den Einstieg ist das heute zu viel. Und daher habe ich die 200 Burpees “übersprungen”. Vielleicht packe ich die in die nächste Woche als Upgrade. Aber heute war definitiv erstmal das Ziel: Back Again.

Fazit der Woche 13: Alles was geht, aber nicht auf Kosten der Gesundheit. Daher auch ca. 1-2% Körperfett wieder mehr, und ein kg ist auch mehr auf der Waage. Was uns aber nicht aus dem Konzept bringt. Über 10kg sind ja geschmolzen, von 28% Körperfett auf 16, jetzt 17,8. Ein kleiner Rückschlag wirft uns nicht aus der Bahn, oder? Es geht weiter!

Kentaurus… joo

Schlechte Erinnerungen habe ich an Kentaurus. Es tat mir der A*$§$? und die Beine weh, dass es für zwei Tage fast unerträglich war… und so sollte es wieder kommen. Ich glaube der Coach hat mich extra lange nicht dieses Workout machen lassen, um jetzt wieder voll auf die Beine und den Po zu schießen?

Nun gut, es fing alles damit an, dass ich zwischen der Arbeit raus schaute und das Wetter einfach einlud, sich heute mal draußen zu bewegen. Der nah gelegene Sportplatz ist mit dem Auto in zwei Minuten erreicht, Decke und Box eingepackt und los ging es. Es war herrliches Herbstwetter, kalt, in der Sonne angenehme Wärme und sehr frische Luft. Spitze!

Aber dann ging ein infernales Feuergefecht auf meine Beine und Knie los. Die ersten Lunge Walks wärmten ja die Beine quasi nur auf. Aber diese Burpee Frogs? Ist das Springen so anstrengend? Ich weiß es nicht, aber die Kombination aus Burpees und springen bringt mich doch immer wieder sehr ins Schwitzen und außer Puste. Ich werde diese Übung auf jeden Fall mal zwischendurch noch so einbauen. Da muss was getan werden.

Ich fand das Wetter so toll, dass ich meine Cam mal mitgenommen habe, und ich lasse Euch am schönen Wetter teilhaben. Ich hoffe es stört Euch nicht, dass ich immer mal wieder kurz durchs Bild “frogge”.

Fazit heute: Knie tun jetzt schon weh, morgen der Rest sicher auch!