In 7 Monaten über 12kg an Gewicht verloren und von einem Körperfettanteil von 28% auf 16-18% runter (je nach Messung). Was nicht nur der Optik zu Gute kam. Auch meine Blutwerte haben sich dramatisch verbessert und das Wohlbefinden hat sich merklich gesteigert.
Die Umstellung der Ernährung auf eine KH-reduzierte Kost hat ihren Teil dazu beigetragen und der Verzicht auf Süßigkeiten sollte ebenso ein Fortschritt sein. Sicher gibt es hier und da einen “Cheat-Day” mit Nudeln oder mal einen Snack. Auf Brot haben wir fast vollständig verzichtet; das gab es sonst gerne Abends vor dem Fernseher.
Rückblickend kann ich für mich sagen, dass Freeletics und die angepaßte Ernährung mir richtig gut getan hat. Es gab sicher Tage wo ich geflucht habe, sehnsüchtig vor einer Tafel Schokolade gestanden habe oder hungrig an einem Restaurant mit der gelben Möwe vorbeifuhr. Es hab viele Workout-Shirts zu waschen und sicher auch Bedenken, ob mein Körper mit nun 40 Jahren noch für ein solches Programm taugt. Es gab hier und da kleine Wehwehchen wie ein schmerzendes Kniegelenk oder Ellenbogen; aber nach einer Phase der Erholung konnte ich weiter trainieren.
Für die nähere Zukunft gibt es jetzt ein Muskelaufbau-Programm mit freeletics und Fitness-Studio und ab März wieder eine Definitionsphase.
Danke 2015 und meinen Arzt der im Juni sagte: “Die 9 vorne muss weg...”
Statistik 2016
Ich wünsche Euch allen ein wundervolles Jahr 2016 mit den besten Vorsätzen und die Kraft, diese auch durchzuhalten!
Freeletics-Bilanz des Jahres:
5855 Jumping Jacks
3685 Squads (Kniebeugen)
3525 Burpees
3009 Situps
und viele andere…
Die Übungen zu Thanatos sind doch gar nicht so übel, erscheint es auf den ersten Blick. Noch ein wenig schlapp von den Strapazen des Tages beginnt Thanatos um ca. 20:00 Uhr. Und ja, die ersten Übungen gehen super von der Hand. Aber: “unterschätze nie Deinen Gegner” , so eine alte Kriegsweisheit.