Monat: November 2015

Woche 13 – erstmal Erholungspause

15. November 2015 / / Keine Kommentare

GelberScheinNatürlich bin ich nicht krank geschrieben, aber mein Arzt hat mir empfohlen, vor dem Sport die Nachwehen der Grippe vollkommen abklingen zu lassen.

Das letzte Training in Woche 13 lief ja doch ganz gut, aber den Tag danach ging es wieder richtig los. Schwere Luft, schlapp und  niedergeschlagen. Daher mache ich jetzt vor Woche 14 und der folgenden Hellweek erst einmal eine Regenerationspause mit Low-Carb und gesundpflegen. Dann werde ich eine Woche leichte freie Trainingsworkouts machen um für die Woche 14 und Woche 15 gerüstet zu sein.

Woche 13 – Tag 4 – 2x Morpheus++

9. November 2015 / / Keine Kommentare

W13-Tag-4Kleine Zwangspause – Die Gesundheit erforderte eine kleine Auszeit.

Irgendwie war ich schlapp, wollte die letzte Grippe nicht verschleppen und auch die Lunge brannte noch ordentlich bei den Workouts. Also erst einmal auskurieren.

Heute ging es also weiter: Morpheus direkt zwei mal und 200 Squads und 200 Burpees? Ob das eine gute Idee ist?

Ich fing mit den Liegestütz und Lunges an, was super klappte. Auch die Jumping jacks liefen wie vom Band.

Also die zwei Morpheus waren schnell erledigt. Auf ging es zu den Squads. Nach zwei mal 100 war ich wieder zippelnass und fix und fertig. Fest steht: Für den Einstieg ist das heute zu viel. Und daher habe ich die 200 Burpees “übersprungen”. Vielleicht packe ich die in die nächste Woche als Upgrade. Aber heute war definitiv erstmal das Ziel: Back Again.

Fazit der Woche 13: Alles was geht, aber nicht auf Kosten der Gesundheit. Daher auch ca. 1-2% Körperfett wieder mehr, und ein kg ist auch mehr auf der Waage. Was uns aber nicht aus dem Konzept bringt. Über 10kg sind ja geschmolzen, von 28% Körperfett auf 16, jetzt 17,8. Ein kleiner Rückschlag wirft uns nicht aus der Bahn, oder? Es geht weiter!